با شروع دوره بارداری بسیاری از بانوان با نگرانی هایی مواجه میشوند که برای این دوره حساس کاملاً طبیعی می باشد.
دوره بارداری اگر به سلامت و بدون مشکل سپری شود یکی از زیباترین دوره های زندگی برای هر زن محسوب خواهد شد.
در دوره بارداری تغییراتی که در بدن بانوان ایجاد میشود باعث شده تا آنها ناخواسته با احساسات و یا تغییرات روانی و جسمانی مواجه شوند که می تواند در صورت عدم مراقبت و توجه آنها را با چالش های مختلفی مواجه سازند.
همواره باید بدانید که سلامت جسمانی و روانی مادر تاثیرات عمیقی بر سلامت جنین دارد.
پس بهتر است که بانوان در دوره بارداری مراقبت های ضروری را انجام داده تا مبادا کوچک ترین اختلال آنها را با مشکلات بزرگ مواجه سازد.
در این مقاله در مورد مراقبت های دوران بارداری بیشتر صحبت خواهیم کرد تا بدانید که این ۹ ماهه حساس را چگونه باید سپری نمایید.
مشاوره های پزشکی
به محض اینکه متوجه شدید دوران بارداری شروع شده است، بهتر است که به جای استفاده از مراقبت های غیر پزشکی و عمل کردن به صحبت های افراد غیرتخصص در اولین فرصت به یکی از بهترین متخصصان زنان مانند دکتر مریم محسنی کیا مراجعه کرده و مراقبت های اولیه دوره بارداری را انجام دهید.
متخصصان همواره بر ویزیت های منظم تاکید می کنند و بهتر است که در فواصل زمانی مشخص شده ویزیت های خود را انجام داده تا وضعیت سلامت مادر و جنین بررسی شود.
هر بار که به پزشک مراجعه می کنید متخصصان تست های اولیه را انجام داده و با انجام آزمایش خون و ادرار وضعیت عمومی و سلامت مادر را بررسی می کنند تا بتوانند هرگونه مشکل احتمالی را شناسایی نمایند.
در موقعیت های مختلف و در هفته های خاصی از بارداری نیاز است که در کنار مراجعه به پزشک معاینات دوره ای مانند بررسی فشار خون، وزن و سایر علائم حیاتی انجام پذیرد.
سونوگرافی یکی از راه های موثر برای بررسی رشد و سلامت جنین است و معمولاً در سه ماهه اول و دوم به طور مرتب تکرار میشود.
هیدراتاسیون
یکی از نکات بسیار مهمی که در دوره بارداری باید به آن توجه ویژه داشته باشید، هیدراته نگه داشتن بدن است.
مصرف آب کافی در دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد و مانع از ایجاد یبوست و عفونت های ادراری میشود و باید بانوان به طور مرتب از آب و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند.
البته بهتر است که برای جلوگیری از افزایش قند خون مصرف آب را به جای آبمیوه ها ادامه دهید و تا جای ممکن برای حفظ سلامت بدن و برای مراقبت از نوزاد بدن را هیدراته نگه دارید.
فعالیت بدنی
یکی از مسائلی که در دوران بارداری کمتر به آن توجه میشود فعالیت های منظم و ورزش های مخصوص دوران بارداری است.
بسیاری از افراد تصور می کنند که در دوران بارداری باید مدت زمان بیشتری را استراحت کنند.
بهتر است که برای حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش استرس، مطابق با شرایط بدنی خودفعالیت های ورزشی مناسب را انجام دهید.
پیاده روی یکی از بهترین و بی خطرترین فعالیت هایی است که بانوان باردار می توانند روزانه انجام دهند. در کنار آن یوگا مخصوص بارداری به حفظ آرامش و انعطاف پذیری بدن کمک می کند.
همواره به یاد داشته باشید که داشتن فعالیت بدنی منظم و سبک برای داشتن بارداری آسان و زایمان راحت بسیار مهم است، اما نباید به هیچ عنوان فعالیت های شدید و پرخطر انجام دهید.
بهتر است که فعالیت هایی ورزشی تماسی یا فعالیت هایی که خطر سقوط دارند را انجام ندهید.
مشاوره های ژنتیکی
یکی از مهمترین موضوعاتی که در دوره بارداری برای برخی از بانوان بسیار اهمیت دارد انجام آزمایشات ژنتیک است.
متخصصان از مراجعین خود خواهند پرسید که آیا در خانواده کسانی سابقه بیماری ژنتیکی داشته اند یا خیر.
در صورت مثبت بودن جواب، مشاوره ژنتیکی انجام میشود تا بتوانند به موقع خطرات مربوط به آسیب های ژنتیکی را شناسایی کنند.
در این فرایند آزمایشات تخصصی انجام میشود و تمامی اطلاعات لازم در مورد بیماری های ژنتیکی احتمالی در اختیار پزشک قرار می گیرد.
بهداشت روانی
اگر بانوان در دوره بارداری از سلامت روانی برخوردار باشند و برای محافظت از آرامش روانی خود فعالیت های لازم را انجام دهند به هیچ عنوان با چالش های مختلف مواجه نمیشوند.
یکی از مهمترین موضوعاتی که در دوران بارداری مطرح میشود تغییرات شدید و وسیع هورمونی است.
این موضوع می تواند باعث ایجاد استرس های مداوم در دوران بارداری شود و در نهایت بر روحیه مادر تاثیرگذار خواهد بود.
برای اینکه بانوان بتوانند به بهداشت روانی خود رسیدگی کنند باید تحت حمایت عاطفی قرار بگیرند.
حضور در خانواده و دوستان و حمایت از طرف نزدیک ترین افراد باعث میشود تا بانوان استرس و اضطراب کمتری داشته باشند.
حتی در صورت نیاز می توانند با یک روانشناس صحبت کرده و هر موضوع نگران کننده ای را مطرح کنند.
توصیه میشود که بانوان باردار در مواجهه با کوچک ترین عامل نگران کننده تکنیک های آرامبخش را انجام دهند.
تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش استرس و افزایش آرامش بانوان در دوره بارداری توصیه میشود.
تغذیه سالم
یکی از مهمترین موضوعاتی که در دوران بارداری عنوان میشود داشتن تغذیه سالم است.
اگر مادر تغذیه مناسب و غنی داشته باشد نه تنها به سلامت خود کمک می کند بلکه تاثیر چشمگیری بر سلامت و رشد صحیح جنین خواهد داشت.
مهم است که بانوان در دوره بارداری مواد مغذی را به حد مناسب و کافی دریافت کنند.
پروتئین برای رشد جنین ضروری است به همین دلیل توصیه میشود که بانوان از گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات به اندازه کافی استفاده کنند.
برای اینکه نوزادان استخوان ها و دندان های سالم داشته باشند و روند تشکیل آنها به درستی و بدون نقص صورت پذیرد مصرف کلسیم برای مادر در دوران بارداری الزامی می باشد.
توصیه میشود که در دوران بارداری از مقدار کافی لبنیات و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی استفاده نمایید.
زیرا منابع بسیار خوبی از کلسیم هستند و برای حفظ سلامت استخوان های مادر و جنین کاربرد دارند.
یکی از فاکتورهای بسیار مهم در دوران بارداری مصرف اسید فولیک است، اسید فولیک باعث کاهش خطر نقص های مادرزادی در جنین میشود.
این عنصر مهم در سبزیجات، حبوبات و غلات وجود دارد اما بهتر است که برای اطمینان از تامین نیاز بدن به اسید فولیک با نظر پزشک از مکمل های دارویی هم استفاده نمایید.
پیشگیری از عوارض
کسانی که دوره بارداری را سپری کرده اند یا در این دوره حساس قرار دارند با نظر متخصصان در دوره های مختلف آزمایشات یا غربالگری هایی را انجام می دهند که وضعیت جنین را به طور دقیق مشخص می کند.
پزشکان همواره در مورد علائم هشدار دهنده مانند خونریزی، درد شدید یا ورم غیر عادی هشدارهایی را به بانوان می دهند و به آنها خواهند گفت که در صورت بروز این علائم فوراً به پزشک مراجعه کنند.
با توجه به اینکه برخی از بیماری های ساده از جمله آنفولانزا می تواند شرایط بارداری را برای بانوان سخت تر کند، بهتر است که برای پیشگیری از آسیب ها و بیماری های جدی در زمان مناسب در دوران بارداری واکسن آنفولانزا و کزاز را تزریق کنند.
این اقدام باعث میشود تا مادر و جنین در برابر بیماری های جدی محافظت شوند.
با تصور بر اینکه دوره بارداری یک فرایند کاملاً طبیعی و یکسان برای همه بانوان است بسیاری از افراد ممکن است در انتهای این دوره حساس با چالش ها و مشکلات زیادی مواجه شوند.
نکته این است که همه بانوان از ابتدای دوره بارداری باید مراقبت های تخصصی را شروع کنند تا در پایان ۹ ماه با چالش های مختلف مواجه نشوند.
اگر در دوره بارداری فعالیت های مراقبتی را به درستی انجام دهید قطعاً در انتهای این دوره حساس جنین در سلامت کامل رشد کرده و زایمان انجام می پذیرد.
در غیر این صورت ممکن است با هرگونه کوتاهی در مورد مراقبت های دوره بارداری نه تنها مادر، بلکه نوزاد نیز با مشکلات زیاد متولد شود.
